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40日間の生活改善:糖尿病

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バックグラウンド

40 Days to Better Living:Diabetesは、メンフィスのチャーチヘルスセンターによって作成された本です。

読者には、人生を変える態度と行動を採用することによって糖尿病の管理を支援するシンプルで実用的なプログラムが提供されます。

生活の基本を改善する40日

プログラムの中心は 健康的な生活のための7ステップモデル、次のコンポーネントが含まれます。

  • 信仰
  • 医療
  • 移動
  • 作業
  • 感情の
  • 家族と友達
  • 栄養

場合によっては、7つの要素のうち1つまたは2つに焦点を当てることを選択できます。他の日には、それらすべてを試してみたいと思うかもしれません。

プログラムの創設者であるスコットモリス博士は、「重要なことは、神は私たちに豊かな生活を求めており、私たちの体重に関連してより良い健康のために努力するためにいつでも変更を加えることができることを忘れないことです。」

40日プラン プログラムでの成功を経験した他の人々からの実際の物語を含む提供されます。毎朝、夕方には、健康的なライフスタイルの生活に関する個人的な聖書の教えを振り返ることができます。

プログラムはあなたが健康的な食事を食べるのに役立つアドバイスとヒントを提供します。

いくつかの例は次のとおりです。

  • フードジャーナルを開始する
  • 栄養士に相談する
  • 食料品リストを作る
  • ソーダを取り除きます
  • 食事を抜かないで
  • 食品に隠された糖を特定する
  • 毎食時に炭水化物を食べる
  • 健康的な脂肪を摂取する
  • 1日5杯の野菜を目指す

おすすめの食べ物

玄米、大麦、全粒小麦パン、全粒小麦パスタ、低脂肪チーズ、卵、魚、豆、ナッツ、大豆、アボカド、ジャガイモ、ほうれん草、ニンジン、キュウリ、クレソン、キャベツ、ブロッコリー、マッシュルーム、赤唐辛子、ハーブとスパイス、オリーブオイル。

運動の推奨事項

毎日、身体活動の提案をされます。たとえば、散歩に出かけたり、ストレッチをしたり、家の掃除をしたり、ジャンピングジャックを試したりします。

体力が増すにつれて、徐々に運動レベルを上げてください。

費用と費用

40日間の生活改善:糖尿病の小売価格は7.99ドルです。

この本をオンラインで購入するには、ここをクリックしてください。

長所

  • ダイエットやライフスタイルを変えるときに、段階的なアプローチを奨励します。
  • プログラムで成功した他の人からの感動的な物語が含まれています。
  • キリスト教信仰の人々にアピールします。
  • 健康回復のための社会的支援の価値を強調します。
  • ストレス管理と感情的な健康のための提案を提供します。

短所

  • 食事プランやレシピは含まれていません。
  • 宗教的でない人には興味がないかもしれません。
  • 一部の糖尿病患者は、状態を効果的に管理するために、より具体的なガイダンスを必要とします。

ベターリビングシリーズ

このタイトルは最新のものです 40デイ・トゥ・ベター・リビング・シリーズ。その他のトピックは次のとおりです。

  • 最適な健康
  • 体重管理
  • うつ病
  • 不安
  • 高血圧
  • 中毒
  • 子育て

結論

40 Days to Better Living:Diabetesは、糖尿病患者が健康的なライフスタイルを取り入れることを支援するために設計された、信仰ベースのプログラムです。

健康的な生活のすべての側面に関連する、インスピレーションを与えるストーリーと、ヒントとアドバイスの大規模なコレクションが含まれています。 40日間の計画に従うことで、段階的に変更を加えて、健康状態を大幅に改善することができます。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

最終改訂日:2017年4月5日


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