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ヴァージンダイエット

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ヴァージンダイエットは、ハイパフォーマンスアスリート、CEO、Aリストの著名人と協力してきた栄養士兼フィットネスインストラクターのJJヴァージンによって書かれました。

彼女はまた、2年間Dr. Philショーの栄養エキスパートとして登場しました。

ヴァージンダイエットで彼女はあなたを助けるための計画を概説します 7日間で7ポンドを失う、あなたの食事から7つの食品を排除するだけで。

ヴァージンは、 体重増加の隠れた原因は、しばしば食物不耐性です。これらの問題を回避すると、食品の減量が楽になります。

ヴァージンダイエットの基本

バージンは、多くの人々が彼らの健康と減量の努力を妨害しているかもしれない診断されていない食物不耐症に苦しんでいると説明します。特定の食品に対するこれらの否定的な反応に気付いていない場合でも、体はその影響を感じることができます。

影響を受けやすい場合は、グルテンや乳製品などの食品が炎症を引き起こし、次のようなさまざまな症状を引き起こします。

  • 頭痛
  • 膨満感
  • 関節痛
  • 皮膚のブレイクアウト
  • 頑固な体重増加

低脂肪ヨーグルト、卵白オムレツ、全粒パン、豆腐などの健康食品でも、減量の取り組みを妨害する可能性があります。まだ減量に苦労しながらこの方法で食事をしている場合は、食物不耐性が原因である可能性があります。それは常にカロリーに関するものではありませんが、時にはあなたが提供する燃料であなたの体が何をするかと関係があります。

食品不耐性を引き起こす可能性が最も高いこれらの7つの食品を避けてください

人々が一般に否定的な反応をする食品を避けることにより、わずか1週間で最大7ポンドを失う可能性があります。さらに、あなたはあなたの代謝をリセットし、膨満を緩和し、炎症を減らし、あなたのエネルギーを高め、何年も若く見えるようになります。

著者、JJ Virgin

避けるべき7つの食品は次のとおりです。

  1. グルテン
  2. 大豆
  3. 乳製品
  4. コーン
  5. ピーナッツ
  6. シュガー

減量のための3つのサイクル

ヴァージンダイエットは、7日間を3サイクルとする21日間の計画です。

サイクル1:変換

最初の7日間は、食物不耐性と炎症を引き起こす可能性が最も高い上位7つの食品を排除します。

食事は、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪、高繊維の低血糖の炭水化物、でんぷん質のない野菜で構成されます。

1日1〜2回の食事が「バージンダイエットシェーク」に置き換わり、消化器系の治癒に役立ちます。

サイクル2:カスタマイズ

徐々に食品を再導入し、それらに対する身体の反応をテストします。ただし、95%の確率でトウモロコシ、ピーナッツ、砂糖を避け続けることをお勧めします。

毎週、グルテン、大豆、卵、乳製品などの食品を1つ選び、システムが許容できるかどうかを調べます。食品を4日間食べてから、次の3日間は避けます。

否定的な反応がない場合は、通常の食事計画にその食品を含めることができます。ただし、症状が出た場合、不快感を感じる場合、または食事を満喫しない場合は、食事から離しておくことをお勧めします。

サイクル3:サステイン

3番目のサイクルでは、生涯にわたって健康的な習慣を維持することに焦点を当てます。毎週および毎月のルーチンに非食品報酬を組み込みます。これはあなたのやる気を保ち、ストレスを和らげ、健康的な体重を維持するのを容易にします。

安全な食品

オーガニックターキー、オーガニックフリーレンジチキンブレスト、オーガニックポーク、ラム、エビ、サーモン、エンドウ豆のライスプロテインパウダー、チアシード、ヘンプシード、亜麻仁粕、アーモンド、クルミ、ベリー、チェリー、レタス、ケール、トマト、アスパラガス、甘いジャガイモ、アボカド、キノア、グルテンフリーのオートミール、玄米、レンズ豆、ココナッツミルク、エキストラバージンオリーブオイル、パーム油、キシリトール。

1日のヴァージンミールプランのサンプル

朝ごはん

バージンダイエットシェイク:

  • 1〜2スクープビーガンピーライスプロテインパウダー
  • 大さじ1〜2杯の繊維
  • ½1カップの有機冷凍ベリー
  • 1カップの水またはココナッツミルク
モーニングスナック

アーモンドバターとリンゴ

ランチ

ビストロサーモン
チコリレタスサラダ

午後のおやつ

フムスディップ
キュウリ、赤唐辛子、ヒカマの槍

晩ごはん

ディジョンローズマリーの殻付きラムのラック
砕いたサツマイモ
チャーシューの煮込み

デザート

ココナッツアイスクリーム

サイクル3で運動を開始

サイクル3の間にルーチンに身体活動を組み込み始めます。現在身体活動をしていない場合は、1日5分から始めることができます。最大1時間の運動ができるまで、毎週5分ずつ徐々に増やしていきます。

最終的には、ウォーキング、有酸素運動、筋力トレーニングの組み合わせに進みます。

費用と費用

ヴァージンダイエット:7食品を落とし、7ポンドを落とし、わずか7日間の小売価格は$ 25.95です。

JJヴァージンは彼女の食事療法について議論します

長所

  • 診断されていない食物過敏症を特定して対処するのに役立ちます。
  • 従来の食事療法で成功しなかったダイエッターに減量ソリューションを提供するかもしれません。
  • 食物渇望の解消を支援できます。
  • 料理に多くの時間を費やしたくないダイエットのためのレシピと簡単な食事オプションが含まれています。
  • 著者は、経験豊富な健康と栄養の専門家です。

短所

  • かなり制限があり、パン、パスタ、牛乳、チーズ、卵、大豆、砂糖などのさまざまな食品を排除する必要があります。
  • 体系的な食事プランは含まれていません。
  • 一部のダイエットは、正常に体重を減らすためにカロリーを監視する必要があるかもしれません。

問題のある食品を排除することは有益です

ヴァージンダイエットは、頑固な体重増加の隠れた原因となる可能性がある食品不耐性の疑いを特定するのに役立ちます。

問題のある食品が排除されると、多くのダイエットが劇的な体重減少とさまざまな一般的な健康問題の緩和を体験します。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Muraro、A.、Hoffmann-Sommergruber、K.、Holzhauser、T.、Poulsen、L。K.、Gowland、M。H.、Akdis、C。A.、…Vieths、S。(2014)。 EAACI食物アレルギーおよびアナフィラキシーガイドライン。食物アレルギーによる消費者の保護:食物消費の理解、規制の遵守、満たされていないニーズの特定。アレルギー。リンク
  • Skypala、I.、Vlieg-Boerstra、B。食物不耐性とアレルギー:発生率の増加または現代の不十分な食事?臨床栄養代謝ケアにおける現在の意見、17(5)、442-447。リンク
  • Lomer、M. C. E.レビュー記事:食物不耐性の病因、診断、メカニズムおよび臨床的証拠。消化薬理学療法。リンク

最終確認日:2018年1月25日


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