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リアルエイジダイエット

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RealAge Diet:Make Yourself with Young With Eat What You Eatは、医師であり、ベストセラーであるRealAgeの著者であるMichael Roizenによって作成されました。ロイゼンは、ダイエットに小さな変更を加えるだけで生物の年齢を下げることができるという考えに基づいたダイエットへのアプローチを導入しています。

彼は、あなたの食事の選択は、その食品があなたに感じさせる方法とそれがあなたの健康にどのように影響するかに基づいて行われるべきであると言います。ロイゼンは、食事を変えることで生物学的に若くなると、より多くのエネルギーを経験し、外見が改善することをダイエットに約束しています。

RealAgeダイエットの基本

本は読者が彼らの現在の食事を評価し、彼らの生物学的年齢を決定するのを助ける一連のクイズから始まります。ロイゼンは、特定の食事とライフスタイルの要因があなたの生物学的年齢に劇的に影響を与えることができる方法を説明します。たとえば、毎日歯をフロスすることで、特定の栄養補助食品を摂取するのと同様に、年齢を6歳短縮できます。

Roizenはまた、特定の食品を分析し、それらがどのように若くするというあなたの目標を助けるか、または妨げるかについて説明します。彼はダイエッターに詳細な食事情報を提供し、タンパク質、炭水化物、脂肪、繊維、コレステロール、その他のさまざまな栄養素の役割を概説しています。

リアルエイジダイエットには、アトキンスやゾーンダイエットなど、最もよく知られている食事の多くを評価する章も含まれています。 Roizenは、RealAgeの原則を使用して、これらの食事療法をどのように修正し、より健康的にすることができるかを説明しています。

この本には、8週間の計画が2セット含まれています。これらの1つは、コンビニエンスフードに基づいており、調理はほとんど必要ありません。他の計画は本に含まれているレシピに基づいています。

リアルエイジダイエット全体を通じて、Roizenは食事を改善するのに役立つシンプルで実用的なアドバイスを提供しています。たとえば、夕食の前に一握りのナッツやアボカドなどの健康な脂肪の別のソースを食べると、食事からの糖の吸収が遅くなると彼は言います。彼はまた、毎日赤ワインを飲むことをダイエット家に勧めています。これらの提案はすべて科学的研究に基づいています。

おすすめの食べ物

果物、野菜、ナッツ、種子、豆類、全粒小麦パン、低脂肪乳製品、アボカド、サーモン、マグロ、サバ、鶏の胸肉、豆乳、卵、赤ワイン、ダークチョコレート。

食事プランのサンプル

朝ごはん

新鮮なブルーベリーと豆乳が入ったカシ高繊維シリアル
オレンジまたはグレープフルーツジュース
バニラ豆乳と淹れたてのお茶

ランチ

全粒小麦パンのピーナッツバターと全イチゴのジャム
2つのプラム
豆乳または脱脂乳のガラス

午後のおやつ

イエローマスタード入り全粒粉プレッツェル

晩ごはん

ブラジルナッツ6個とアーモンド6個
ミックスサラダグリーン、ネギ、ピーマン、トマト、アボカド
マグロの缶詰
オリーブオイルベースのサラダドレッシング
6つの全粒粉クラッカー
赤ワインのグラス

デザート

半分オンスの溶かしたダークチョコレートに浸した新鮮なイチゴ

運動の推奨事項

リアルエイジダイエットでは、毎日30分歩く、少なくとも20分間、週に3回有酸素運動を行う、週に少なくとも30分間の筋力増強を行うなど、加齢の減少に関連する運動習慣を推奨しています。演習。

Roizen氏は、バランスの取れたフィットネスプランでRealAgeを8歳以上若くできると述べています。

費用と費用

RealAgeダイエット:$ 13.95で、小売店で自分を若返らせます。

長所

  • 減量だけでなく、健康のために栄養を強調します。
  • 外食や特別な日のヒントが含まれています。
  • ダイエットのライフスタイルに合わせて2つのプランから選択できます。
  • 食事プランとレシピが含まれています。
  • レシピは、医者でありプロのシェフでもあるジョンラプーマによって作成されました。
  • 運動を奨励します。

短所

  • 多くの医療専門家が否定的な影響を与えることができると信じている豆乳の高摂取を提唱しています。
  • かなり制限があり、赤身の肉を許可しません。
  • 特に減量を対象としたものではありません。
  • レシピの選択は限られています。

結論

RealAgeダイエットは、老化の影響を減らすためにライフスタイルを調整する方法を学ぶことに関心があるダイエッ​​トに魅力を感じます。アクセスしやすい食品に基づいた便利な食事プランと、老化の要因を制御するのに役立つ一般的なライフスタイルの推奨事項を提供します。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

最終改訂日:2017年1月10日


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