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血液型ダイエットの説明と簡略化

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血液型ダイエットの説明と簡略化

血液型ダイエット あなたの血液型に基づいた栄養計画です。

この種のダイエットは、ピーターダダモの本の発売とともに人気を博しました 右を食べる4あなたのタイプ.

この本は引き続きベストセラーであり、ダダモは、食事は減量をもたらすだけでなく、アレルギーや感染耐性を助け、全体的な健康を促進すると主張しています。

ダダモ博士は、健康と福祉を改善する方法として適切な食品の摂取を促進することから始めました。しかし、ここ数年で、彼は錠剤、シェイク、バー、スキン製品、さらには4つの血液型のそれぞれについて栄養的に開発されたチョコレートで構成される栄養補助食品の全ラインを開発しました。

この食事療法には、多くの信者と中傷者がいます。一部の人は食事療法の背後にある科学に疑問を呈し、それを理解して理解するのは非常に複雑であると感じています。

シンプルな血液型ダイエット

一言で言えば、この食事療法は、ダダモが食事療法士の特定の血液型と化学的に作用すると信じている食品を食べることを中心に展開しています。彼は食べ物を食べることであなたの「身体は食べるように設計された」とそれ自身が治り健康になると信じています。

血液型O

ほとんどの人にとって、処方された食事は低炭水化物で、タンパク質(肉や魚など)が多く、乳製品は少ない。タイプOも多くの運動に従事する必要があります。

タイプOの食品?
選択:赤身の牛肉、鶏肉、魚、七面鳥、野菜、果物制限:乳製品、穀物、豆類、豆

避けるべき特定の食品:アボカド、ブラジルナッツ、オレンジ、カリフラワー、マスタードグリーン、キャベツ、芽キャベツ、豚肉、ガチョウ、ケシの実、ナス、トウモロコシ、メロン、ココナッツ、コーヒー、ビール、紅茶、ケチャップ、酢、牛乳、 ヨーグルト。

血液型A

これらの人々は、乳製品の摂取量が少ない魚や野菜をたくさん食べて食べるべきです。軽い運動のみ。

タイプAの食品?

選択:魚、野菜、豆、全粒穀物、ほとんどの果物。

制限:鶏肉、七面鳥、乳製品。

避けるべき特定の食品:牛肉、豚肉、甲殻類、熟成チーズ、カシューナッツ、ピスタチオ、インゲンマメ、小麦ふすま、ジャガイモ、オリーブ、ヤムイモ、キャベツ、マッシュルーム、トマト、メロン、バナナ、オレンジ、マヨ、ビール、黒お茶。

血液型B

B型の人は、特定の肉、乳製品、魚、果物や野菜をたくさん食べるべきです。

タイプBの食品?

子羊、鹿肉、ウサギ、魚、ほとんどの乳製品、米、オートミール、緑の葉野菜、ほとんどの果物を選択してください。

制限:牛肉、七面鳥

避けるべき特定の食品:鶏肉、その他の家禽、豚肉、貝、アメリカンチーズ、ブルーチーズ、ゴマ、レンズ豆、シックピース、黒豆、小麦、トウモロコシ、トマト、アボカド、カボチャ、オリーブ、ココナッツ、ザクロ、コショウ、ケチャップ、蒸留酒

血液型AB

この計画は、AとBの両方の食事療法のいくつかの側面を組み合わせたものであり、食事療法家にとって最も受け入れられる食品の選択肢があります。

タイプABの食品?

選択:子羊、羊肉、七面鳥、魚、卵、ヨーグルト、脱脂乳、ソフトチーズ、ほとんどのナッツと豆、ほとんどの穀物、ほとんどの果物と野菜。

制限:タイプABのグレー領域なし

避けるべき特定の食品:牛肉、豚肉、鶏肉、鹿肉、貝、熟成チーズ、ゴマ、腎臓、黒、およびリマ豆、ヒマワリの種、そば、トウモロコシ、アボカド、ピーマン、ブラックオリーブ、トロピカルフルーツ、オレンジ、コショウ、紅茶、蒸留酒。

これは本当の食事ですか?

著者は、推奨事項の多くは科学的証拠に基づいていると主張していますが、おそらくこの主張を行うには時期尚早です。

以下は、彼の血液型理論に皮肉な理由です。

  • 血液型ではなく、代謝および/または糖/インスリン感受性がおそらく食事を決定する際の重要な要素です。
  • 2人の人は代謝が大きく異なり、血液型も同じです。 1つは炭水化物や砂糖に敏感で、もう1つは高炭水化物食を必要とします。
  • この食事療法では、減量やその他の健康の改善が生じる可能性があります。血液型の組み合わせが原因ではなく、健康的な食事が原因です。著者は、人々に加工食品と精製食品を削減するよう奨励しています。血液型に関係なく誰にとっても良いアドバイス。
  • この本には、おそらく誰にでも体重減少をもたらす低カロリーの食事も含まれています(血液型に関係なく、もう一度)。

費用と費用

24.95ドルであなたのタイプの小売店にぴったり。

元の本に加えて、ダダモ博士は、各血液型に対して4つのより具体的な食事ガイドを開発しました。

  • タイプO
  • タイプA
  • タイプB
  • タイプAB

アプリ

血液型ダイエットには、ダイエット計画を補完するiPhoneおよびAndroidアプリケーションも用意されています。

食品リスト、サプリメントのアドバイス、および血液型ダイエットの他の有用な側面があなたの指先で利用可能になります。

このアプリケーションはまた、ダイエットが食料品店で賢明な選択をするのを助け、外食中に彼らの食事ガイドラインに沿うようにします。

いくつかの異なる言語で利用でき、追加で3.99ドルで購入できます。

血液型ダイエットのサンプル食事プラン

タイプBメニュー

朝ごはん
流動化剤カクテル
バナナとスキムミルクが入った米ぬかシリアル
グレープジュース

ランチ
サンドイッチ–チーズの薄切り、七面鳥の胸肉の薄切り、パン2枚、マスタードまたはマヨネーズ
生野菜のサラダ
ハーブティー

スナック
フルーツジュース甘味料入りヨーグルト
ハーブティー

晩ごはん
魚の蒸し焼き
新鮮な果物
ハーブティーまたはコーヒー

タイプOメニュー

朝ごはん
エゼキエルパンのトースト2バター添え
6オンスの野菜ジュース
バナナ
ハーブティー

ランチ
オーガニックローストビーフ、6オンス
ほうれん草のサラダ
リンゴまたはパイナップルのスライス

スナック
グルテンフリーケーキ1スライス
ハーブティー

晩ごはん
子羊とアスパラのシチュー、蒸しブロッコリー、サツマイモ。
ミックスフレッシュフルーツ
ハーブティー(ビールまたはワイン可)

タイプAメニュー

朝ごはん
レモン入り水
豆乳とメープルシロップのオートミール
グレープフルーツジュース
コーヒーまたはハーブティー

ランチ
ギリシャサラダ
林檎
小麦パン1スライス
ハーブティー

スナック
ピーナッツバター入り餅2個
2プラム
緑茶または水

晩ごはん
豆腐ペストラザニア、ブロッコリー、
フローズンヨーグルト
コーヒーまたはハーブティー(必要に応じて赤ワイン)

タイプABメニュー

朝ごはん
レモン入り水、
8オンスの希釈されたグレープフルーツジュース、
エゼキエルパン2枚
ヨーグルトハーブチーズ、
コーヒー

ランチ
4オンスのスライスした七面鳥の胸肉、
ライ麦パン2枚
シーザーサラダ
2プラム
ハーブティー

スナック
豆腐チーズケーキ
アイスハーブティー

晩ごはん
豆腐オムレツ
野菜炒め
ミックスフルーツサラダ
カフェイン抜きのコーヒー(必要に応じて赤ワイン)

コンプライアンス:国会を守る

右を食べる4あなたのタイプ禁止食品

右を食べる4あなたのタイプと含まれているさまざまな血液型の食事は、主に肉と魚の食事を奨励しますが、穀物、ジャガイモ、シリアル、パン、パスタは奨励されません。興味深いことに、特定の野菜や果物も禁止されています。

禁止されている食品の長いリストを含む食事療法は、追跡するのが難しい場合があります。

運動

あなたの血液型に合わせて食べることは、健康と活力を高める方法としてだけでなく、ストレス解消のためにも運動を促進します。各血液型には、自分の体に適した推奨されるエクササイズと、強度と持続時間に関する推奨事項があります。

長所

  • 多くは血液型に応じて食べることで健康を改善すると報告しています。
  • ダダモ博士は、自然療法医として長年の経験があります。
  • 体重減少も起こります。
  • 自然食品の使用を促進します。

短所

  • ダダモ博士は医師ではありません。
  • サプリメントは大きく宣伝されています。
  • 多くの健康的で栄養価の高い食品は、特定の種類で禁止されています。
  • 外食は難しい場合があります。
  • 多くの人は、血液型に関係なくすべての食品を健康に食べています。

特定の食品による健康改善の可能性は低い

多くは血液型に応じて食事を始めた後に劇的な結果を報告しました。しかし、これは主に人々が精製された加工食品をあきらめているという事実に起因する可能性があり、これはすべてのタイプに推奨されています。

もともとダダモ博士の血液型ダイエットは、主に全食品の栄養に基づいて開始されましたが、その後、血液型ダイエットプランのユーザーにあらゆる種類の栄養補助食品と奇跡の調味料を販売するように進化しました。サプリメントは高価で、おそらく不要です。

ジェノタイプダイエットの概要も参照してください。これもD’Adamoによるものです。または著者のウェブサイトにアクセスしてください。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参考文献
  • ダダモ、P。J.、ホイットニー、C(2002)。 Eat Right 4 Your Type完全な血液型百科事典。ペンギン。
  • Garratty、G. E. O. R. G. E.、Garratty、G.(1993)。血液型には生物学的な役割がありますか?輸血医学の免疫生物学。マルセルデッカー、201-255。リンク
  • Birley、A. J.、MacLennan、R.、Wahlqvist、M.、Gerns、L.、Pangan、T.、Martin、N.(1997)。 MN血液型は、低脂肪食に対する血清LDLコレステロール値の反応に影響を与えます。臨床遺伝学、51(5)、291-295。リンク
  • フライシュナー、A。M.(2001)。米国特許第6,291,533号。ワシントンDC:米国特許商標庁。リンク

最終確認日:2018年1月21日


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