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ビバリーヒルズダイエット

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ビバリーヒルズダイエットは、元のダイエットが1981年に発行されてから刷新され、多くの人が最初の流行のダイエットと見なしています。

元のビバリーヒルズダイエットで72ポンドを失った後、作家ジュディマゼルは彼女の減量を維持しました。マゼルは末梢血管疾患に関連する合併症により63歳で亡くなりました。

元の食事療法は、主に果物に基づいた42日間の開始フェーズから始まりました。新しいビバリーヒルズの食事は それほど極端ではない そしてマゼルは、栄養バランスの取れた食事の推奨基準を満たしていると述べました。

ディーターは、プログラムの最初の35日間で10〜15ポンドの減量を期待できると言われています。

新しいビバリーヒルズダイエットの基本

フードコンバイン

元のダイエットと同様に、新しいビバリーヒルズダイエットは「コンシャスフードコンバイン」のコンセプトに基づいています。マゼルは、体重増加を引き起こすのはあなたが何をどのくらい食べたかではなく、いつどのような組み合わせで食べ物が食べられたと述べています。彼女は、貧弱な組み合わせは体重増加を引き起こす非効率的な消化につながると主張しています。

この計画に従って組み合わせる食品の主なルール:

  1. タンパク質は脂肪と組み合わせることができます
  2. 炭水化物は脂肪と一緒に食べることができます
  3. 果物は一人で食べなければならない
  4. シャンパンはすべてに合う

ビバリーヒルズの毎日の食事

毎日の朝食は無制限の量で食べることができる果物で構成されています。ただし、一度に食べられる果物は1つだけです。ディーターは、ある果物から別の果物に切り替える前に1時間、他の種類の食品を食べる前に2時間待たなければなりません。 35日間のイニシエーションプランには、果物が1日中消費される唯一の食品である日がたくさんあります。

炭水化物、脂肪、またはタンパク質をベースにした食事が摂取されると、1日の残りの間、果物を食べることは許可されません。次の食事が炭水化物に基づいている場合、ダイエットはタンパク質が消費されるまで制限なしに炭水化物を食べ続けることができます。タンパク質を食べるとすぐに、残りのすべての食事は少なくとも80%のタンパク質で構成されている必要があります。

ダイエットは、炭水化物とタンパク質を組み合わせることができる1日1回の無料の食事が許可されていますが、これに続くすべての食事は、少なくとも80%のタンパク質を含むという規則に従う必要があります。

おすすめの食べ物

果物はこの計画の基礎を形成します。パパイヤは体の脂肪を柔らかくすると言われ、パイナップルは脂肪を焼き尽くし、スイカが体から洗い流します。

サンプル日の食事プラン

朝ごはん

干しあんず

ランチ

アボカド、トマト、レタス、もやしのサンドイッチ

晩ごはん

ご飯と3つの野菜

運動は必要ありません

運動は必須ではありませんが、Mazelは心血管の健康と感情のバランスに対するその重要性を認めています。

費用と費用

新しいビバリーヒルズダイエットの小売価格は14.95ドルです。

長所

  • 果物や野菜の摂取を促進します。
  • 果物を食べるのが好きな人に適しています。
  • 調理は簡単です。
  • レシピ付きの35日間の食事プランが含まれています。
  • 部分管理やカロリー計算は必要ありません。
  • 食べ物は禁止されていません。
  • 著者は非常に前向きでやる気があります。

短所

  • 計画は、ダイエットが果物だけを食べる多くの日を含みます。
  • 一部の提案されたトロピカルフルーツは、一部の地域では見つけるのが難しい場合があります。
  • 開始段階はカロリーが非常に低く、多くの栄養素が不足しているだけでなく、タンパク質、必須脂肪、ミネラルも非常に不足しています。
  • 多くのルールが含まれています。これらのルールは、食事をする人が食べた食物を追跡する必要があり、混乱する可能性があります。
  • 減量に影響を与えることが証明されていない食品の組み合わせに基づいています。
  • 長期的な減量のためにバランスの取れた食事を食べる方法をダイエット者に教えません。
  • 確立された科学的原理に基づくものではありません。
  • 運動を奨励していません。

低カロリーではない食品の組み合わせ

人々がこの食事療法で体重を減らす理由は、特定の果物または食品の組み合わせの影響に起因する脂肪燃焼の性質ではなく、カロリーを制限するためです。

新しい食事は、動物性タンパク質が含まれているため、元のビバリーヒルズの食事よりも少しバランスが取れていますが、元の計画は最初の10日間のみ果物に基づいていました。

しかし、ビバリーヒルズダイエットは依然として低カロリーダイエットであり、タンパク質も非常に少ないため、ダイエットをする人が筋肉量を失うリスクが高まります。この結果、代謝が低下し、通常の食事を再開したときにダイエット者が体重を回復する可能性が高くなります。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    参照:
  • Mirkin、G. B.、Shore、R. N.(1981)。ビバリーヒルズダイエット:最新の減量流行の危険性。 JAMA、246(19)、2235-2237。リンク
  • Golay、A.、Allaz、A. F.、Ybarra、J.、Bianchi、P.、Saraiva、S.、Mensi、N.、…de Tonnac、N.(2000)。低エネルギー食品の組み合わせまたはバランスの取れた食事での同様の体重減少。肥満および関連する代謝障害の国際ジャーナル:肥満研究のための国際協会のジャーナル、24(4)、492-496。リンク
  • ワッデン、T。A.、スタンカード、​​A。J.(1986)。非常に低カロリーの食事療法、行動療法、および肥満の治療におけるそれらの組み合わせの比較試験。コンサルティングと臨床心理学のジャーナル、54(4)、482。

最終改訂日:2018年1月11日


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