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7美容、健康、長寿の秘密

7美容、健康、長寿の秘密



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7美容、健康、長寿の秘密はニコラスペリコン博士によって書かれました。

彼はペリコン処方の著者として最もよく知られています。栄養を最適化することによってしわの出現を減らすのに役立つプログラム。

ペリコーネ博士の「美容、健康、長寿の7つの秘密」では、細胞レベルで私たちの体を活性化し、エネルギーの向上、気分の向上、幸福感の向上につながる計画の概要を説明しています。

ペリコンは、しわを減らすことの利点をはるかに超え、実際に強力なアンチエイジング効果を生み出し、慢性疾患を発症するリスクも減らすと言います。

美容健康長寿の基本

本全体を通して、ペリコーネは、老化の悪影響の発生を遅らせ、防止するために対処しなければならない7つの要因について章を当てています。

これらの要素すべてが、より長く健康的な生活を促進するように設計された食事療法、サプリメント、およびライフスタイル計画にまとめられています。

1.細胞の若返り

最適な栄養によって細胞の機能を改善することに焦点を当てています。これには、オメガ3脂肪酸や抗酸化物質を多く含む食品の摂取量を増やすことが含まれます。

細胞リポ酸、アセチルLカルニチン、コエンザイムQ10などの細胞機能を高める特定のサプリメントについても説明します。

2.リーン・フォー・ライフ

カロリーを数える必要なしに理想的な体重を維持する方法をダイエット者に教えます。ペリコンは、私たちがする必要があるのは私たちの血糖値を制御することを学ぶことだけであると言います。これは、果物、野菜、豆類を除いて、ほとんどの炭水化物食品を避けることによって達成されます。

また、簡単な食事調整を行うことで、「食欲を抑制する遺伝子をオンにして、体に脂肪を蓄えるように指示する遺伝子スイッチをオフにすることもできる」と説明しています。

3.サポート体制のサポート

主要な栄養素を適切な組み合わせで摂取することにより、閉経後でも骨密度の低下を防ぐ方法を示します。

4.私たちがいる皮膚

ペリコンは、皮膚の老化の兆候が私たちの体内で起こっていることを反映しているという事実を強調しています。

彼は、皮膚の外観を改善する最良の方法は、特定の局所治療と電子筋肉刺激と組み合わせて、適切なタンパク質を含む高品質の抗炎症食を食べることであると言います。

6.セックス・フォー・ライフ

健康な性生活を維持することは、多くの健康と潜在的な長寿の利益をもたらします。ペリコンは、ニューロペプチド、フェロモン、伝統的な医薬品がこの目標をどのように支援できるかを強調しています。

6.運動による老化の逆転

運動は、加齢に伴う病気の発生率を減らすだけでなく、人生を最大限に楽しむ能力を備え、健康で活動的な状態を維持することを可能にします。

7.ストレス軽減=寿命延長

精神的および肉体的ストレスを制御することは、長くて健康で幸せな人生の鍵です。ペリコンは、ストレスと戦う栄養補助食品を含むストレスに対処するための戦略を概説しています。

おすすめの食べ物

野生のサケ、アンチョビ、マス、イワシ、アボカド、グラスフェッドビーフ、オリーブオイル、タマネギ、ニンニク、リンゴ、ベリー、グレープフルーツ、梨、桃、プラム、アーモンド、ピスタチオ、クルミ、カボチャの種、ゴマ、ヤギヨーグルト、レンズ豆、ひよこ豆、オート麦、大麦、そば、ほうれん草、ケール、海の野菜、赤ワイン。

食事プランの例

朝ごはん

ほうれん草、玉ねぎ、キノコのオムレツ

モーニングスナック

ブルーベリーと山羊ヨーグルト

ランチ

放し飼いの鶏肉とアボカドのグリーンサラダ

午後のおやつ

クルディテ入りフムス

晩ごはん

サーモンのアスパラとケッパーレモンソースのオーブン焼き
新鮮なラズベリーのほうれん草サラダ
1ガラスピノノワール

デザート

フェタチーズ、トーストしたクルミと新鮮な梨

運動の推奨事項

7美容、健康、長寿の秘密では、年齢を重ねても健康を維持するには、特定の種類の運動を取り入れなければならない、としています。皮肉なことに、過剰な有酸素運動などの間違った種類の運動は、実際には老化プロセスを増加させる可能性があります。

ヨガと太極拳は、独特の身体的、精神的、感情的なメリットをもたらし、従来の運動スタイルでは得られません。

この本には、細胞の若返りを促進するために設計された10分間の運動プログラムと、運動の詳細な説明と写真も含まれています。

費用と費用

ペリコン博士の7つの美しさ、健康、長寿の秘密:細胞の若返りの奇跡は、18ドルで販売されています。

長所

  • カロリー計算は必要ありません。
  • アンチエイジングに関するユニークな情報を提供します。
  • 食事療法、身体活動、ストレス管理に取り組むことの重要性を認める全体論的アプローチ。
  • レシピが含まれています。

短所

  • 特に減量を対象としたものではありません。
  • 食事プランは含まれていません。
  • 高価になる可能性がある栄養補助食品の使用に大きな重点を置きます。

よりよい栄養は助けます

ペリコンは、科学的研究に基づく老化プロセスを減らすための包括的な計画を提示します。

美容、健康、長寿の7つの秘密にある食事とライフスタイルの推奨事項を採用することで多くのメリットを享受できますが、一部の栄養補助食品は非常に高価であるため、提案されているとおりにプログラムに従うのは多くの人の範囲外です。

Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)による

    引用:
  • ヤング、I。S.、ウッドサイド、J。V.(2001)。健康と病気における抗酸化物質。 Journal of Clinical pathology、54(3)、176-186。リンク
  • Poulsen、H. E.、Loft、S.、Vistisen、K.(1996)。極端な運動と酸化的DNA修飾。スポーツ科学のジャーナル、14(4)、343-346。リンク

最終改訂日:2017年1月10日


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