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エミー賞を受賞したトークショーの主催者、Montel WilliamsはLiving Well：21 Days to Transform your Life、Supercharge Your Health、and Feel Spectacularの著者です。
この本では、いくつかの基本的なダイエットとフィットネスの実践を取り入れることにより、読者がより健康的なライフスタイルに転換できるよう支援することを目指しています。
ウィリアムズは多発性硬化症と診断された後、食事療法による治癒方法を模索し始めました。彼は健康の基本はジャンクフードを排除し、新鮮な果物や野菜の非常に高い摂取量を維持することを含むという結論に達しました。
ウィリアムズは、本に概説されている簡単な原則を採用することにより、多発性硬化症の症状を30〜40％減らし、抗うつ薬の服用をやめることができました。
21日間の食事の基本
ウィリアムズ氏は、「ダイエット」という言葉は好きではなく、代わりに彼の計画を食事療法と呼びたがっています。これはライフスタイルの変化であり、残りの人生であなたがする必要があることだと彼は主張します。
ジャンクフードや加工食品を排除するようダイエット担当者にアドバイスしています。彼は言う、「あなたがあなたの体に入れる人工のゴミの量を減らすようにしてください。そして、何を推測しますか？気分が良くなります。」
モンテルウィリアムズの食事療法の基礎には、できるだけ多くの色とりどりの果物と緑の野菜を食べることが含まれます。彼は果物と緑の葉野菜のブレンドされた組み合わせである緑のスムージーの支持者です。
彼は毎朝、リンゴ、オレンジ、桃、ほうれん草、レタス、ビート、マンゴーなどの食材を使って回転する緑の飲み物から始めます。ウィリアムズ氏は、グリーンスムージーは「1日を通して私に力を与えるのに役立つ栄養とエネルギーの爆発」であると言います。
21日間の食事療法では、オリーブオイル、全粒穀物、ナッツ類、種子の大量摂取、赤身肉よりも多くの魚の摂取など、地中海スタイルの食事を守ることをお勧めします。
この本には、あなたのライフスタイルを変えるプロセスを通してあなたを導き、あなたの進歩を追跡するように設計された食べ物と運動の日記も含まれています。
おすすめの食べ物
果物、野菜、グリーンスムージー、グリーンジュース、サツマイモ、玄米、キノア、ナッツ、種子、アボカド、サーモン、赤身の七面鳥、赤身の牛肉、オリーブオイル、キャノーラ油、生チョコレート、ゴジベリー。
食事プランのサンプル
| 朝ごはん 青汁（きゅうり、セロリ、フダンソウ、ケール、青リンゴ、ライム） |
| モーニングスナック バナナ、オレンジ、ロメインレタスのスムージー |
| ランチ 赤みそ汁 |
| 午後のおやつ ヒマワリの種、カシューナッツ、レーズン、ゴジベリーのトレイルミックス |
| 晩ごはん 鶏肉の炒め物 |
運動の推奨事項
元ボディービルダーとして、モンテルウィリアムズは運動の重要性を知っていますが、今では競争よりも人生に適するように運動しています。
21日間の国会には、パワーウォーキング、筋力トレーニング、柔軟性運動の組み合わせを含む詳細な運動計画が含まれています。
費用と費用
人生を変える21日間、あなたの健康をスーパーチャージし、15ドルで壮大な小売店を感じてください。
長所
- 新鮮な果物や野菜の高摂取を奨励します。
- 癒しと幸福への全体的なアプローチ。
- ライフスタイル食プランとして維持できます。
- 多くの病気の管理を助けるかもしれません。
- 男性の食欲にとって、レシピと食べ物の提案は魅力的で満足のいくものです。
- 運動を奨励します。
短所
- 調理に時間がかかる場合があります。
- ウィリアムズは資格のある医療専門家ではありません。
- 一部の読者は、ウィリアムズの単純化したアプローチに感謝しないかもしれません。
- 特定の食事療法が多発性硬化症患者を助けることは証明されていません。 src。
新鮮な自然食品が鍵
21デイダイエットは、ダイエット担当者にダイエットと健康への「基本に立ち返る」アプローチを提供し、全体像を見て、新鮮な果物と野菜の大量摂取の重要性を強調します。
モンテルウィリアムズは資格のある医療専門家ではありませんが、持続可能な健康的なライフスタイルの良い基盤を提供するいくつかの堅固な栄養概念を概説しています。
Mizpah Matus B.Hlth.Sc（Hons）による
- 参照：
- Lauer、K.（1997）。食事療法および多発性硬化症。 Neurology、49（2 Suppl 2）、S55-S61。リンク
- ハント、G。M.（1975）。多発性硬化症の食事療法。 Western Journal of Medicine、123（2）、132。リンク
- Pozuelo-Moyano、B.、Benito-Leon、J.（2014）。 [食事療法および多発性硬化症]。 Revista de neurologia、58（10）、455-464。リンク
- Schwarz、S.、Leweling、H.（2005）。 Der Nervenarzt、76（2）、131-142。リンク
最終確認日：2018年1月16日
